پسرفت خواب در کودکان

تاریخ درج :

1404/6/31

پسرفت خواب در کودکان

آیا کلمه پسرفت خواب در کودک را تاکنون شنیده اید ؟

آیا کودک شما دچار پسرفت خواب شده ؟

اصلا پسرفت خواب یعنی چی؟

در واقع هرزمانی که کودکتون برای خوابیدن مقاومت میکنه و خوابش بهم میریزه از کلمه پسرفت خواب استفاده میکنیم، که از تولد تا دوسالگی اتفاق می‌افتد .

مثلا کودکی که تا ۱۰ ماهگی شب ها راحت میخوابید اما الان ۳ بار در طول شب بیدار میشه.

در سنین خاصی این پسرفت‌ها مشهودتر هستند و باید بدونید که هرکدوم ویژگی‌ها و علائم خاص خودشون رو دارند.

یادتون باشه پسرفت‌ها طبیعی هستند و جزئی از رشد کودک هستند. با تنظیم خواب و تغذیه و آموزش خواب مستقل، کودک راحت‌تر این مرحله رو پشت سر میذاره.

معمولا این سن‌ها پسرفت خواب داریم:

۴ ماهگی

۸ تا ۱۰ ماهگی

۱۲ ماهگی

۱۸ ماهگی

۲ سالگی

وقتی کودک دچار پسرفت خواب شد چکار باید کرد ؟

برای مدیریت پسرفت‌های خواب و کمک به کودک در این دوران، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

۱. روال‌های منظم خواب ایجاد کنید

یک روال خواب آرامش‌بخش و منظم مثل حمام گرم، قصه‌گویی، یا لالایی قبل از خواب ایجاد کنید.

هر شب کودک را در ساعت مشخصی به رختخواب ببرید تا بدنش به یک برنامه منظم عادت کند.

۲. صبور باشید

این دوره موقتی است و با گذشت زمان حل می‌شود. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از تحت فشار گذاشتن کودک پرهیز کنید.

۳. کودک را حمایت کنید اما استقلالش را تقویت کنید

اگر کودک در نیمه‌شب بیدار شد، به او آرامش دهید اما او را به خوابیدن دوباره تشویق کنید بدون اینکه او را بلند کنید یا عادت‌های جدید ایجاد کنید (مثل خوابیدن کنار شما).

کمک کنید کودک یاد بگیرد خودش به خواب برگردد.

۴. مراقب نیازهای فیزیکی باشید

بررسی کنید که کودک گرسنه، تشنه یا در حال دندان درآوردن نباشد.

اگر درد دندان عامل بی‌خوابی است، می‌توانید با مشورت پزشک از مسکن‌های مناسب استفاده کنید.

۵. فعالیت روزانه کافی

در طول روز فعالیت‌های جسمی و ذهنی کافی برای کودک فراهم کنید تا انرژی او تخلیه شود و راحت‌تر بخوابد.

اما دقت کنید که کودک قبل از خواب بیش از حد هیجان‌زده و خسته نشود.

۶. خواب روزانه متعادل

خواب روزانه بیش از حد یا خیلی کم می‌تواند باعث اختلال در خواب شب شود. مطمئن شوید که برنامه خواب روزانه مناسب سن کودک است.

۷. شرایط محیطی مناسب فراهم کنید

اتاق خواب کودک باید تاریک، آرام و دمای مناسبی داشته باشد. اگر کودک ترسیده است، یک چراغ خواب کوچک می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۸. مشورت با پزشک

اگر پسرفت خواب طولانی شد یا کودک به طور غیرعادی بی‌قرار بود، با پزشک کودک مشورت کنید تا عوامل احتمالی بررسی شود.

این مراحل کمک می‌کند کودک سریع‌تر از این دوره عبور کند و خواب او بهبود یابد.

دکتر مریم نوائی

برگشت به لیست مقالات

تماس باما

آدرس کلینیک

نماد اعتماد الکترونیکی